Как убрать обвисший живот после родов без вреда здоровью

Делаем красивый живот

Многие женщины после родов сталкивается с неприятной проблемой обвисшего живота. И это вполне естесственно, ведь за время беременности в организме женщины происходят сильные изменения:

  • Матка увеличивается в размерах. Сокращение её до привычных размеров и полное выведение жидкости занимает от четырёх до шести недель.
  • Растягиваются мышцы живота и образуется углубление.
  • Появляются растяжки на животе, в области груди и на бёдрах из-за растягивания кожного покрова.
  • На боках, бёдрах и животе формируется жировая прослойка.

Живот при беременности

Полное восстановление организма после родов занимает в среднем 6-7 месяцев, а при кесаревом сечении - и того больше. В целом это зависит от возраста, веса до и после родов, типа фигуры и генетической склонности.

Помочь убрать некрасивый обвисший живот после родов и не нанести при этом вреда здоровью помогут следующие нехитрые действия:

Мама кормит грудью малыша

1. Кормление грудью. Мало того, что при этом организм вырабатывает окситоцин, который способствует сокразщению матки, грудное вскармливание сжигает подкожные отложения в области живота, боков и груди. В процессе выработки молока организм женщины тратит 500 Ккал. в день. Будьте осторожны, ведь при потере более 1 кг веса в неделю в молоко попадают токсины, образующиеся при расщеплении жировой ткани. Это обязательно скажется на лактации и может серьёзно навредить хрупкому здоровью ребёнка.

Здоровое питание - блюдо

2. Здоровое, низкокалорийное питание. В послеродовой период и при грудном вскармливании ограничения в питании и строгие диеты полностью противопоказаны. Соблюдайте несложные правила: Кушать следует небольшими порциями и в одно и то же время (5-6 раз в день); Включите в рацион орехи, свежие овощи и молочные продукты; Сведите к минимуму или полностью исключите жирное, жареное, сладости и мучное; Старайтесь расходовать калорий больше, чем потребляете; Пейте больше воды. За полчаса до приёма пищи выпивайте один стакан живительной влаги.

Массаж живота

3. Гимнастика и массаж живота. Для усиления циркуляции кровотока расслабляйте и напрягайте брюшной пресс. Эти простые упражнения можно выполнять во время домашних дел. Дыхательная техника вернёт упругость мышцам живота. Плавание также будет отличным упражнением для сжигания лишних килограммов и укрепления мышц. Прекрасно подойдут также водный, щипковый, медовый и баночный массажи.

Девушка держит планку

4. Физические упражнения. Начинать с лёгких физических упражнений следует только через 6-8 недель после родов. Пусть это будут простейшие наклоны, кранчи, лодочка, приседания у стены и непродолжительная планка. Сюда же можно отнести всеми нами любимые с детства занятия с обручем.

5. Салонные процедуры.

6. Корректирующее бельё. Компрессионное бельё следует носить 14 и более дней.

7. Подвязывание живота. Подвязывают обычно лёжа слинг-шарфом 3x50 см или льняной тканью в два слоя с узелком на спине.

Видео от KatyaENERGY "Убираем живот после родов":

09 августа 2017 /
Похожие новости
Современная мода диктует жесткие каноны идеальной фигуры. Каждая женщина желает быть самой красивой и желанной. Но на ряду с худобой стоит серьезная угроза здоровью. Как же оставаться и подтянутой и
За зиму среднестатистический человек набирает 2-5 кг. Виной тому сезонные особенности обмена веществ. Прибавьте сюда немалое количество вкусных зимних праздников, и любая стройная фигура будет
Баночный массаж – признанное средство в борьбе с целлюлитом. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки» и лишних килограммов, необходимо улучшить кровоснабжение (лимфодренаж) и
Комментарии
Вообще, нереально сложно вернуть прежнюю форму после родов. Нелёгкая это работа, эх... recourse

Второй месяц бьюсь и все никак.! Руки опускаются(

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: