Детский рацион: обязательные составляющие

Маленький ребенок улыбается

Любой организм, а особенно растущий, должен хорошо и правильно питаться. Это залог здоровья. Для здорового роста рацион ребенка должен быть наполнен всеми нужными компонентами. Содержатся они в самых разных продуктах. Поэтому нельзя сосредотачиваться на каком-то определенном типе продуктов, следует соблюдать баланс в рационе.

Молочные продукты

Молоко — источник фосфора и кальция. Эти компоненты должны обязательно присутствовать в организме, поскольку участвуют в росте костей. Если оно ребенку не подходит, то можно заменить его молочными (нежирные сыры, творог, йогурты) и кисломолочными (кефир, сметана, ряженка) продуктами.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — обязательные продукты для любого организма, витамины и микроэлементы — основные их составляющие. Овощи полны углеводов (как правило, это медленно усваиваемый крахмал). Фрукты содержат углеводы, которые усваиваются значительно быстрее — это фруктоза, глюкоза и сахароза. Фрукты и ягоды оказывают еще и противовоспалительное, и антибактериальное действие благодаря присутствию в их составе органичных кислот, дубильных и ароматических элементов.

Злаки

Злаки полны полезных минералов, углеводов, белков, клетчатки и витаминов. Употреблять их нужно в виде каш, так они лучше усваиваются.

Мясо

Животный белок (можно заменить растительным белком) — очень важный элемент для ребенка, а мясо и рыба — основные его источники. Микроэлементы, витаминны группы В, фолиевая кислота — все это составляющие мясных продуктов. Блюда из печени и варенное нежирное мясо — самая полезная пища из этого класса. Печень для ребенка приготовить очень просто — ее можно потушить, сделать паштет или суфле.

Рыба

Рыба по ценности не уступает мясу, а усваивается значительно лучше. Самыми полезными видами рыб для ребенка считаются треска, сом, морской окунь, щука, сельдь и судак. Но, нужно следить за тем, чтобы в рыбе отсутствовали мелкие косточки.

Пускай все эти продукты будут присутствовать даже в небольших количествах, но это уже правильное питание. Постарайтесь сформировать детское меню так, чтобы все перечисленное в нем присутствовало, тогда ребенок будет расти здоровым и полным сил.

02 октября 2014 /
Похожие новости
Современная мода диктует жесткие каноны идеальной фигуры. Каждая женщина желает быть самой красивой и желанной. Но на ряду с худобой стоит серьезная угроза здоровью. Как же оставаться и подтянутой и
Учить ребенка считать в уме можно уже с 4-5 лет. А чтобы занятия его не утомляли, обучение устному счету должны проходить в игровой форме.
Елена Кондулайнен о дебюте в Ялте, неутешительных диагнозах врачей и секрете молодости... Елена Кондулайнен родилась под Ленинградом, в поселке Токсово. В этом поселке с давних пор жили выходцы из
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: